长时间坐办公室？没时间健身？没有合适的场地？没有专业的教练？这些都不是问题，只要你想要，只需通过下面的APP，无需场地，下班在家就能轻松健身。有研究表明：健身可以提升个人魅力和自信度。 我们都知道，长期坐着学习或工作会给我们的身体积累隐形危害，俗称亚健康，越来越多的人意识到健身的重要性。所以，今天这个分享，会对每一个人都有非常重要的帮助。 软件：健身专家 这个软件适合初学者、想学健身的粉丝朋友。软件内的健身教程非常的简单，无需花大价钱去请私教，也无需投入大量的资金购买健身器材。健身专家是一款让大众享受专业级别健身训练的软件，包含大量徒手、哑铃、杠铃、拉力器和综合器械动作。详细的动作介绍，让你轻松掌握动作要领，并配备健身营养相关资料，“傻瓜式”一键载入健身计划，专业级别的“有声有色”跟随锻炼模式，让健身变得简单有趣。 这款软件使用过程全部免费，而且坚持更新了很多年了。唯一不足的是，软件有广告。所以，建议大家安装好软件之后，关闭软件的移动数据网络和wifi网络连接权限。这样就可以侧面达到去广告的目的。大家放心，关闭网络不影响软件使用，APP内的所有教程和功能，都可以直接离线使用。 关闭步骤：手机设置＞应用管理＞权限设置＞联网控制＞关闭WLAN和数据＞确定。 如何制定适合自己的健身计划？点击锻炼＞健身计划＞参考计划，这里可以看到有非常多的预定计划，地点从家庭健身到健身房健身，强度从入门到中级。比如：哑铃入门、哑铃初级、哑铃中级、健身房入门、健身房中级、徒手胸肌等12种计划。然后根据自己的体能需求，选择，设置为自己的健身计划。 单纯的健身计划是不够的，还需要配上健康的饮食，软件内也提供了非常多的饮食建议和常用知识。提供了减肥食谱、增肌增肥食谱、专业健美食谱、初学者营养方案等。 最后，还提供了一些常用的健康监测工具

赞(0)

今年都在家为国家做贡献~每天不是吃饭、睡觉、就是打豆豆！ 想必都没有运动过，讲真的，不运动对身体危害蛮大的，尤其是发量！ 我也曾一时兴起办过健身卡，除了有充足的器械、氛围、人多，剩下也没什么... 健身这种东西吧，完全靠自律。后来我去的次数屈指可数...贵在坚持，在家好好锻炼，也能出效果！ 今天分享的这个Keep（健身课程软件），支持电视盒子+Android，唯独不支持iPhone！建议安装在电视盒子上使用，毕竟屏幕大，锻炼也倍有劲 软件无需登陆、所有课程免费下载、播放！Keep健身专题分为五大类：「减脂」、「器械」、「塑形」、「运动拉伸」、「无器械」，更有针对性的找到自己喜欢的课程开启锻炼~ 这个Keep真的是一款很纯粹的锻炼软件，没有任何多余元素！ 我们以器械课程为例—— 它内涵有的多种课程：如男神李现燃腹挑战、马甲线养成、一字肩训练、腹肌撕裂者等等！男女通用~ 每个动作特别详细的讲解，如动作要点、教你怎么呼吸、怎么找感觉、怎么样是错误的~教你用最规范的方式进行运动，保护自己的身体安全！ 点击「开始训练」即可进入视频教程。 教练动作相当标准，会自动切换多个视角让你看清楚每个动作，可选择男/女教练，啊~仿佛真的有陪练 如果经常经痛的集美们，建议有空可做一下关于这方面的瑜伽，可以得到很好的缓解作用哟 下载地址  蓝奏网盘 

赞(0)

不知不觉又到了夏天，对于身材不好的人来说真的是太难了，看着其他人都是大秀身材，我们只能抱紧胖胖的自己。今天就给大家分享一款非常实用的健身锻炼APP，这款软件在2016年度曾经被评为年度最佳应用软件，虽然现在已经是2020年了，但里面的内容也经过了相应的更新和升级，比同类软件强太多了 无需登录，打开就是永久VIP，各种功能和权限都可以免费使用 这个软件叫做7分钟锻炼，主打的就是每天只需要花几分钟的时间就可以完成锻炼（毕竟对于绝大多数人来说，花一两个小时去健身是比较难的，而这种短时间的反而更加容易坚持下去） 软件首页就是不同类型的锻炼，例如经典项目、30天挑战、腹部运动、臀部运动、腿部运动、手臂运动和睡前拉伸，你可以根据自己的需要选择对应的练习科目 举个例子，我选择第一个“全身运动”进入，一开始会让你选择对应的级别，从初级到高级都有，大家可以按照自己的锻炼频率选择，然后直接点击“开始” 进入以后软件会告诉你具体的练习项目，包括开合跳、踏凳、俯卧撑、卷腹和平板支撑（不同的练习包含不同的项目，都是有针对性的） 每个项目一开始都有详细的说明和介绍，你可以看到规范的动作是什么样的，然后再开始练习 练习完成以后会自动的给你记录上，坚持越久效果当然就越明显 有需要的小伙伴去下载体验吧！ 下载地址  蓝奏网盘 

赞(0)